lunes, 23 de agosto de 2010

Semana del 23 al 29 de agosto

Esta semana supuestamente debería estar preparando el campeonato de España pero ya sabemos todos las diversas causas que me han impedido participar en los clasificatorios, espero que el año que viene me pueda clasificar y asistir para poder vivir ese ambientillo triatlético.
Ahora sigo entrenando con bastantes ganas y todavía no tengo para nada claro si voy a participar en el Half-Astromad o si directamente voy a empezar a participar en carreras de 10k para conseguir marca para la Sansil Internacional.

  • Lunes: tras más de una semana sin nadar consigo ir a la piscina y nadar 2500 metros a ritmos muy cansinos. Después salgo a correr un rato, al principio con muy malas sensaciones pero según pasan los km me siento mejor, al final casi 7 km a 4'48''/km de media.
  • Martes: salgo a correr por la tarde noche para evitar el calor. Al final se me alarga la cosa y me sale algo más de 13 km a buen ritmo 4'53''/km.
  • Miércoles: aprovecho para ir a nadar a la piscina de verano, como es de 50 m sin corcheras paso de tiempos y me limito a hacer metros, en concreto hago 3000 metros en una hora haciendo 6x500m a ritmo continuo.
  • Jueves: al final del día salgo a trotar un poco, 7 km a ritmo de 4'49''/km estrenando mis nuevas Asics Gel Stratus 3.
  • Viernes: día de transición, comienzo con 41 km de bici por el carril bici de Colmenar con mucho viento en contra en la ida y después 7 km de carrera a 4'29''/km de media con muy buenas sensaciones.
  • Sábado: por la mañana temprano, salida larga de la semana de bici, 96 km. Ruta: Madrid-Colmenar-Guadalix-Soto-Colmenar-Madrid, con mucho viento por el carril.
  • Domingo: descanso.
Totales semana:
  • S: 5.500 metros
  • B: 137 km
  • R: 34,5 km
  • Tiempo: 10h 04'